The Hundred
Respiration
Cent battements de bras, un souffle long. Tout commence par l’air qui entre et qui sort.
Pilates Reformer à Sousse, studio à Akouda, à 3 min d'El Kantaoui Plus que du Pilates, une version plus lumineuse de vous.
Des cours de Pilates en petits groupes de quatre, sur reformer et au sol, guidés par Salma. On y vient pour le dos, on y reste pour la force, le calme et l’équilibre.
Posture
Planning
Réservez votre place.
Réservez votre cours de Pilates à Sousse en quelques secondes : choisissez un jour, puis un créneau. Quatre personnes au maximum par cours, pour que Salma corrige chacune.
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Les cours
Sept façons de bouger, un seul fil.
Du premier cours sur reformer au travail avancé, chaque séance de Pilates à Akouda suit la méthode : précise, lente quand il le faut, toujours en petit groupe.
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- Première fois
- 60 min
- 4 personnes max.
Salma vous montre la machine, les ressorts et les bases de la respiration. En petit groupe, à votre rythme. Idéal avant de choisir un pack.
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- Débutant
- 50 min
- 4 personnes max.
Placement du bassin, respiration latérale, gainage profond. On apprend les exercices essentiels du répertoire, lentement et proprement.
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- Intermédiaire
- 50 min
- 4 personnes max.
Vous connaissez la machine. On relie les exercices en séquences fluides, on ajoute des variations et du travail en équilibre.
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- Avancé
- 50 min
- 4 personnes max.
Ressorts plus lourds, exercices avancés et transitions rapides. Pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement depuis plusieurs mois.
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- Tous niveaux
- 45 min
- 4 personnes max.
Séance rythmée avec planche de saut. On fait monter le cœur sans impact sur les articulations, puis on termine en étirements.
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- Tous niveaux
- 55 min
- 4 personnes max.
Le Pilates d’origine, au tapis. Les accessoires guident le geste et ciblent les muscles profonds. Accessible à tous les niveaux.
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- Doux
- 50 min
- 4 personnes max.
Mouvements adaptés à chaque trimestre et à la reprise post-partum : périnée, dos, respiration. Avec l’accord de votre médecin ou sage-femme.
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La méthode
Six principes posés par Joseph Pilates il y a cent ans.
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Le studio
Un lieu calme, quatre places, une seule coach.
Salma a ouvert Stars Pilates pour enseigner le Pilates comme elle l’aime : précis, bienveillant et à taille humaine. Ici, on connaît votre prénom, vos objectifs et votre genou fragile.
Le studio se trouve à Akouda, au Stars Padel Complexe, à 3 minutes de Port El Kantaoui et à une dizaine de minutes de Sousse et de Hammam Sousse.
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La force dans chaque mouvement
Des muscles profonds solides, un dos qui tient, une posture qui change au quotidien.
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L’équilibre au quotidien
Une heure pour soi, loin du téléphone. On ressort plus calme qu’on est entrée.
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Plus forte, dedans comme dehors
Chaque corps avance à son rythme. Salma ajuste, encourage et corrige sans jamais forcer.
Tarifs
Des packs simples, sans abonnement.
Combien de séances ?
360DT
45 DT la séance, valable 8 semaines
Économie par rapport à l’unité 80 DT
Réserver ma première séance Réglé au studio lors de la première séance du pack.
- Séance découverte Une fois par personne, sur reformer. 35 DT
- Séance à l’unité Tous les cours collectifs. 55 DT
- Séance privée Vous et Salma. En duo : 160 DT. 120 DT
Annulation gratuite jusqu’à 12 h avant.
Chaussettes antidérapantes sur reformer.
Première visite
Votre premier cours, en quatre étapes.
- 1
Réservez en ligne
Choisissez un créneau dans le planning. Commencez par une séance découverte ou un cours Fondamentaux.
- 2
Arrivez 10 minutes avant
Le temps de vous changer, de remplir une courte fiche santé et de rencontrer Salma.
- 3
Prévoyez des chaussettes antidérapantes
Et une tenue près du corps. On vous en prête si vous oubliez, il y en a aussi en vente au studio.
- 4
Respirez
Il n’y a rien à prouver. Salma adapte chaque exercice à votre corps et à votre niveau du jour.
Questions
Avant de venir.
Une autre question ? Écrivez à Salma sur WhatsApp, elle répond dans la journée.
Où se trouve le studio ?
À Akouda, au Stars Padel Complexe, derrière la salle des fêtes La Marquise, dans la zone industrielle. À 3 minutes de Port El Kantaoui et à une dizaine de minutes de Sousse centre et de Hammam Sousse.
Je n’ai jamais fait de Pilates. Par où commencer ?
Par une séance découverte ou un cours Reformer Fondamentaux. Salma vous explique la machine et adapte les ressorts à votre niveau.
Combien de personnes par cours ?
Quatre au maximum, sur reformer comme au sol. Chaque personne est corrigée pendant la séance.
Comment annuler une réservation ?
Avec le code reçu à la réservation, sur la page « Ma réservation », jusqu’à 12 heures avant la séance. Plus tard, la séance est due.
Le Pilates est-il adapté si j’ai mal au dos ?
Souvent, oui : le travail du centre soulage beaucoup de douleurs. Prévenez Salma avant le cours et demandez l’avis de votre médecin en cas de pathologie.
Je suis enceinte, puis-je venir ?
Oui, aux cours Pré & post-natal, avec l’accord de votre médecin ou sage-femme. Les cours classiques ne sont pas conseillés pendant la grossesse.
Les hommes sont-ils les bienvenus ?
Bien sûr. Tous les cours sont mixtes, sauf mention contraire dans le planning.